Среднестатистическому здоровому человеку нужно спать по 7-9 часов в сутки, отметила врач- Центра общественного здоровья и медицинской профилактики «Городской поликлиники» Инна Степанюк. По ее словам, не все соблюдают эту норму, а зря.
«Популяционной нормой считается от 7 до 9 часов сна. Если человек спит меньше или больше, то это ненормальное состояние. Если спать больше времени, то никаких последствий для организма не будет. Если спать меньше времени, то это уже вредно. Недосып придется компенсировать», – предупредила Инна Степанюк.
За субботу и воскресенье человек не сможет восполнить дефицит сна, который он испытывал в течение 5 рабочих дней, уверена врач.
«Механизм регуляции сна у человека устроен таким образом, что если 5 дней в неделю ограничивать время отдыха, а потом отсыпаться в течение двух выходных, то все равно не удастся «вернуть» недостающее время сна. Если человек всю рабочую неделю сознательно сокращал продолжительность сна на 2 часа, то в субботу и воскресенье ему придется дополнительно провести в кровати 10 часов. Это не так легко сделать. Физиология не даст человеку столько проспать, поэтому он все равно останется с нехваткой сна, что будет влиять на его здоровье», – считает Инна Степанюк.
