Сейчас в нем около тридцати человек – из тех, кто ходит регулярно. Многие уехали, а кому-то уже не позволяет окунаться возраст или перенесенные заболевания. Есть те, кто уже отпраздновал 80- летие, но продолжает со всеми делать зарядку на свежем воздухе. Приходят и новички. Тех, кто купается в проруби по тридцать лет, осталось всего несколько.
Эти решительные люди не знают страха перед холодом и считают это главным фактором «моржевания». Они говорят, что им жарко в ледяной воде.
Секция зимнего плавания, переросшая в клуб - «Здоровый образ жизни» («моржи») появилась в 1967 году в Магадане, в ней было 17 энтузиастов. За полвека она приняла более 3 тысяч человек. Его основателем и руководителем до конца жизни был кандидат медицинских наук, заслуженный работник физической культуры РФ, мастер спорта СССР, почётный донор СССР, почётный донор России Геннадий Самойлович Белобородов.
Он был уникальным человеком. Родился в 1938 году в Белоруссии, на Колыму приехал в 1967, «моржевал» с 1957. Работал заведующим отделением областного бюро судмедэкспертизы, старшим научным сотрудником МНИЦ «Арктика», доцентом РГГУ. Защитил диссертацию кандидата медицинских наук и посвятил ее зимнему закаливанию. В 2008 году выпустил в соавторстве книгу ««Здоровье и Север», написал более 200 статей о влиянии экстремальных внешних факторов Севера на организм.
Геннадий Белобородов участвовал в семи Московских международных марафонах Мира, был мастером спорта СССР по спортивной стрельбе, имел спортивные разряды по разным видам. В своё время был лучшим тренером-общественником региона, факелоносцем накануне летней Олимпиады 1980 года в Москве и в 2013 году в Магадане.
Он награждён почётным знаком Всесоюзного общества «Знание» за активную работу по пропаганде здорового образа жизни, стал лауреатом премии «Человек года» в Магадане в номинации «За достижения в сфере общественной деятельности».
Когда начал разваливаться Советский Союз, спорткомитет СССР принял решение поддержать ветеранов спорта, пенсионеров. По инициативе главного тренера клуб поддерживал материально и морально советскую спортсменку-конькобежца, чемпионку СССР и мира, многократную рекордсменку мира Римму Жукову, чье имя и носит клуб «За здоровый образ жизни («моржи»).
У клуба большая хорошая история. На архивных фото видно, как протекала жизнь секции «моржей». Жизнерадостные лица, которые мало меняются с возрастом, добрая компания, Новый год или День Нептуна в коллективе.
Они считают закаливание в ледяной воде лучшим видом спорта. Многие совмещают его с лыжами, бегом, спортивной ходьбой, походами.
В перестроечные годы клуб «ЗОЖ» давала им силы преодолевать трудности, дарила много теплых моментов, которые связали их на годы. У старожилов остались юбилейные значки клуба с клыкастой мордой моржа, удостоверения, множество грамот и памятных адресов. На его 30-летие им подарили специально для них сделанные шапочки.
Около 30 лет является поклонницей зимнего плавания Надежда Тарутина. Не купается она только последние годы, но закаливаться не прекращает. У нее есть огромный архив материалов о своем любимом клубе. Это дорогого стоит. Многих нет рядом, но хранимые ею кадры рассказывают, как друзья собирались на праздники, пели песни, играли на гитарах, отмечали дни рождения и провожали товарищей на «материк». Такими были проводы активиста физкультурного движения Алексея Таршикова, который был отличным тренером и , кроме того, даже участвовал в международных марафонах.
«Моржи» даже снимали любительские фильмы. Чем-то запредельным выглядит на старом видео День Нептуна 25 апреля 1998 года на берегу бухты Нагаево среди снега и льда. Танцует русалка в купальнике. Председатель областного комитета спорта и туризма поздравляет с юбилеем. Нептун зачитывает «грамоту с морского дна», на фоне ледокола и любителей подлёдной рыбалки.
В прорубь дам опускают, аккуратно держа за руки, мужчины окунаются сами. «Моржи» подбадривают друг друга, аплодируют. Все делают это 2-3 раза, а главный тренер – целых 15! И как будто не было этой четверти века – настолько узнаваемы молодые веселые лица: «моржи» почти не изменились за 25 лет.
Еще молодой Марлен Бахавдинов ведет этот душевный праздник. Сейчас ему уже 80 лет, и он не ныряет, но всегда приходит на тренировки с товарищами, подтянутый, бодрый, энергичный и покрытый бронзовым загаром. На вид – все такой же, разве что стал не таким быстрым.
Известная Магадану Людмила Днепровская, которая всю жизнь занималась физкультурой, участвовала в забегах,- эта рыжая активная женщина маленького роста тоже была участницей клуба. В зимнем купании она была с 1972 года, и в 70 лет окуналась наравне со всеми. Она умела наслаждаться общением и колымской погодой. Говорила, что колымский загар лучше крымского, и морская ледяная купель в Нагаево – интереснее теплой воды.
Собираются «моржи», как и десятилетия назад, трижды в неделю на берегу бухты Нагаева. В среду и пятницу – в 19 часов, а в воскресенье – в 10 утра. Практически в любую погоду круглый год, не исключая новогодние дни. Тренировки длятся час-полтора – в мороз, летом – до двух часов.
К сожалению, Геннадия Белобородова не стало, но спортсмены стараются сохранить клуб. Есть те, кто закаляется воздушными ваннами, а есть человек, который доплывает до морпорта и обратно.
Тридцать лет «моржует» Татьяна Лебедева. В 2020 году на берегу праздновали 90 лет Валентине Палей. В 2021 исполнилось 80 лет Марлену Бахавдинову. Самой молодой участнице - 34.
- В секции моржей я хожу с 1988 – уже 33 года, - рассказывает Татьяна Великода. - Геннадий Самойлович подходил к тренировкам очень грамотно: в течение 40 минут была интенсивная разминка, потом бегали около 20 минут, и тогда он разрешал заходить в воду. Мы занимались, невзирая на пургу и морозы. Раньше до - 20 градусов по Цельсию ныряла в прорубь. Сейчас купаюсь до октября, затем – обливаюсь холодной водой до мая, потом снова начинаю купаться.
- Мы все тут друзья, - продолжает она. – Когда-то, по инициативе Геннадия Белоборова, мы своими силами построили домик на берегу, где отмечали все праздники, была музыка, отопление. Там помещались все 60 человек. Но пришли «лихие» времена: домик разрушили, хулиганы стали захаживать, воровать, срезали батареи на металлолом, и в итоге просто разрушили.
Владимир Марюхин – морж со стажем в 31 год. В клуб он пришел 18 июля 1990 года. Единственный перерыв был в прошлом году, так как в ноябре он переболел ковидом. На тренировки начал ходить в январе, немного позже – возобновил купания и пробежки. Он прекрасно выглядит и не меняется с годами. Сейчас он - старший тренер клуба.
- Главное – преодолеть страх холода. На «материке» подготовка к зимнему плаванию занимает до трех лет, Геннадий Самойлович сократил этот период до трех месяцев. Я пришел 10 июля 1990 в секцию, разогрелся и зашел в воду с первого раза. Думал, что зимой точно не стану. Но пришла зима, и вся группа – около 60 человек, пошли купаться. Мне стало неловко не сделать того же. Вошел в воду, оказалось, ничего страшного, главное – хорошо разогреться. А когда после проруби стоишь на ветру, кажется, что на тебя дует горячий вентилятор. Зимой вода бывает и минус 2 градуса, а нам тепло. Этот эффект мне очень нравится, - вспоминает он.
Раньше тренировались на старом пирсе, по нему же бегали и купались в том месте до становления льда. Новое место сбора - между отстроенным пирсом и парком «Маяк», напротив спасательной стации. До становления льда моржи принимают воздушные ванны. В конце декабря делают прорубь. В прошлом году «моржи» рубили полынью 1 января и ныряли 2-го.
Вначале все долго разминаются, разогреваются до пота. Нижняя футболка становится насквозь мокрой. Потом окунаются. Чтобы не простудиться, нужно не дать себе остыть. Выйдя из воды, надо сразу обтереться, переодеться в сухое, выпить горячего чая.
- Ныряние в ледяную воду и любые резкие изменения температуры вызывает выделение так называемых «белков теплового шока» или «белков молодости», они активизируют весь белковый состав в организме и способствуют омоложению и выведению шлаков. Это дает огромный плюс иммунитету. Сам я чувствую себя после ледяного купания лучше, получаю заряд бодрости на всю неделю, кроме того, постоянно обливаюсь холодной водой, я без нее жить не могу, - поясняет Константин Эйрих, по образованию провизор.
Клуб – это давно уже больше, чем спортивная секция, это клуб по интересам близких людей. Бодрые и тренированные «моржи» вместе ходят в за грибами и ягодами, в походы – на Каменный венец, на бухту Батарейную, на Горняк. Владимир Марюхин любит зимнюю рыбалку. Раньше еще бегали кроссы, участвовали в соревнованиях. Но основным увлечением остается зимнее плавание. «Моржей» многое связывает, в том числе и особое отношение друг к другу.
Кстати, купание в холодной воде еще с античности считалось целебным. Уважали его Петр I, маршал Рокоссовский, Александр Суворов. Оно популярно в Бельгии и Финляндии, Канаде, США и Китае. В России эти спортсмены - «моржи», в Финляндии - «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Латвии «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».
Ледяная вода усиливает иммунитет, улучшает кровообращение и терморегуляцию. «Моржи» тоже болеют, но редко. Моржевание развивает стрессоустойчивость, повышает настроение. Гимнастика сосудов, избавление от хронических заболеваний, стимуляция жизнедеятельности – это эффекты зимнего плавания. Считается, что «моржи» не мерзнут - из-за отсутствия напряжения организма, хорошего физического развития.
Есть и противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы, бронхо-лёгочные, эпилепсия, гипер- и гипотония, туберкулез, ОРЗ и грипп, повышенная температура.
Купание два-три раза - это оздоровительно-профилактическое мероприятие, погружение реже раза в неделю требует психических усилий, - температуры всегда разные. При правильном настрое оно оптимально. Недаром купание в проруби в России стало национальной зимней забавой- в Крещение, на Масленицу, Рождество и Новый год.
А еще «моржи» стареют очень медленно. Они подвижны, энергичны и выглядят моложе сверстников.
Тем, кто хочет пополнить ряды настоящих покорителей зимнего моря, тут всегда рады. Телефон старшего тренера Владимира Ивановича Марюхина 8-914-032-6855.
