«В условиях постоянной многозадачности и высокого напряжения способность сохранять внутреннее равновесие и эффективность становится ключевым навыком для современного руководителя и предпринимателя. Поэтому осознанное управление личной энергией, а также забота о себе позволят справляться с текущими нагрузками и поддерживать высокое качество жизни и профессиональной деятельности на протяжении долгого времени», — поделился лектор
Слушатели познакомились с многоуровневой структурой личностных ресурсов. Эта система включает в себя базовый физиологический уровень — сон, питание и физическую активность; эмоциональный уровень — способность распознавать и регулировать свои чувства; интеллектуальный уровень — навыки планирования и концентрации; и духовно-смысловой уровень — наличие ценностей, целей и личных убеждений, которые придают силы.
Особое внимание лектор уделил практическим методам диагностики текущего уровня ресурсов — научил аудиторию распознавать ранние, а не только хронические, признаки истощения, такие как рост раздражительности, прокрастинация, нарушения сна и потеря интереса к деятельности.
Центральной частью выступления стал блок, посвященный конкретным техникам и инструментам для восполнения энергии. Как практикующий медицинский психолог, лектор рассказал о принципах психогигиены, включая технику «энерджайзеров» — коротких ежедневных практик, приносящих радость, о важности осознанного отдыха и переключения внимания. Не обошёл стороной и методы работы с мышлением, такие как когнитивная реструктуризация для борьбы с негативными установками, которые буквально «крадут» энергию, и приемы тайм-менеджмента, направленные на снижение многозадачности.
