Для слаженной и эффективной работы наш организм нуждается во многих веществах. Среди них витамин Б3 Ниацин — это маслянистое вещество, которое синтезируется нами самостоятельно при помощи микрофлоры кишечника, а также поступает из определенных продуктов питания. Оно участвует во многих процессах, протекающих в нашем организме, а его дефицит является серьезной угрозой для здоровья.
Полезные свойства
В организме человека ниацин выполняет целый ряд важнейших функций:
улучшает циркуляцию кровеносной системы;
снижает уровень плохого холестерина в крови, который образует сосудистые бляшки;
участвует в процессе обмена аминокислот;
участвует в синтезе гормонов;
расширяет мелкие сосуды головного мозга;
улучшает состояние кожных покровов;
поддерживает нормальное состояние слизистой оболочки желудка;
нормализует работу сердечно-сосудистой системы (для этих целей также подойдет Родиола Розовая в таблетках);
принимает участие в процессе образования гемоглобина;
стимулирует выработку ферментов в поджелудочной железе;
нормализует работу нервной системы;
поддерживает остроту зрения;
устраняет запоры (с этой задачей хорошо справляется и кора муравьиного дерева, купить можно по ссылке https://dobavki.ua/muravinoe-derevo/).
Именно поэтому так важно, чтобы ниацин всегда был в норме. Для этого каждый год сдавайте кровь на анализ.
Симптомы авитаминоза
Дефицит витамина Б3 явление довольно распространенное. Авитаминоз проявляется довольно резкими симптомами, не заметить которые сложно:
головная боль;
головокружения;
отсутствие аппетита;
резкая потеря веса;
запоры;
проблемы со сном;
сухость кожных покровов.
При наличии этих симптомов необходимо обратиться к специалисту. Если анализ подтвердит авитаминоз, то пациенту необходимо купить витамин Б3 в таблетированной форме, а также разнообразить рацион определенными продуктами питания. Среди них красное мясо, печень, куриные яйца, персики, сливы, грибы, подсолнечные семечки.
Рекомендации по применению
Между тем, необходимо строго придерживаться дозировки. В противном случае могут наблюдаться неприятные симптомы избытка ниацина в организме. К ним относятся расширение сосудов, головокружения, кожный зуд. А его длительное применение без контроля врача приводит к язвенной болезни желудка и аллергической реакции. В период приема витамина Б3 следует отказаться от приема мочегонных средств и антибиотиков, поскольку они уменьшают его положительное воздействие на организм. А чтобы улучшить его усвояемость, необходимо дополнительно принимать витамины В2 и В6.
